Солнечное воздействие в виде витамина D на организм человека

Достаточное количество витамина D, наряду с правильным питанием и регулярными упражнениями, как выяснилось, является одним из важнейших предохраняющих факторов для здоровья человека. Сотни исследований в настоящее время связывают его недостаток в организме с тревожно высокой статистикой случаев раковых заболеваний, а также болезней сердца, остеопороза, рассеянного склероза и других расстройств и болезней.

Солнечные лучи – абсолютно бесплатный предмет потребления. Был основан Союз Витаминов Солнечных лучей, как объединение физиков, отдельных людей и организаций, которые выступают за естественную выработку витамина Д посредством регулярного, щадящего солнечного воздействия. 

• 90% Он естественно вырабатываются в организме человека посредством солнечного воздействия на нашу кожу – и, в особенности, посредством воздействия на кожу UVB-лучей, которые естественным образом способствуют превращению холестерина в витамин D.   
• Некоторая еда содержит или обогащена им. Например, стакан цельного молока обогащен 100 МЕ (международными единицами) – всего 10% того количества, которое, по данным исследований, нам нужно в день. Что же касается солнечного воздействия, оно естественно способствует выработке тысяч единиц нужного вещества за относительно короткий промежуток времени.
• Добавки, содержащие витамины D, являются альтернативным способом выработки, когда регулярное и щадящее солнечное воздействие невозможно, но все же они не являются естественным способом, с помощью которого он вырабатывается в организме.
• В то время, как лишь чрезмерное воздействие солнца на кожу влечет за собой опасности, индустрия косметических средств по уходу за кожей ввела общественность в заблуждение, заявляя, что любое воздействие УФ-лучей на кожу является вредным. Ни одно из исследований не доказало, что регулярный, щадящий загар вредит здоровью и представляет для нас опасность! В настоящее время люди стали проводить на солнце времени меньше, чем когда либо

Витамин D приходит с солнцем

Солнечные лучи являются лучшим и единственным естественным источником. В отличии от витамина D, полученного с пищей или с помощью добавок, когда он получен из солнечных лучей, Ваше тело берет во-первых, столько, сколько ему нужно, а во-вторых, усваивает его еще и дополнительно. Слишком большое употребление добавок, может быть причиной вывода кальция из организма, никто не знает наверняка, какое количество с витамином D является безопасным. С другой стороны, если он получен естественным путем, посредством солнца, такой проблемы нет!

Солнечное воздействие (воздействие на DCT тело)*  - 3 000 – 20 000 МЕ

Семга (3,5 унц. (99,2 г.) свежей дикой семги) -  600-1 000 МЕ

Семга (3,5 унц. (99,2 г.) свежей семги, выращенной в рыбном хозяйстве) - 100-250 МЕ

Обогащенное молоко, стакан (8 унц. (226,8г.) **   - 100 МЕ

Обогащенный мультивитаминами напиток – 400 МЕ

Источник: Холик, МФ. Недостаточность Витамина D. Новый Английский Журнал о Медицине, Июль 2007

* Воздействие солнечных лучей на руки и ноги за 10-15 минут. Количество вырабатываемого витамина D зависит от интенсивности УФ-лучей и многих других факторов. Людям с более темным оттенком кожи может понадобиться в 5-10 раз больше солнечного воздействия, чем людям со светлой кожей.

** Витамин D специально добавлен в молоко. Обычно, его в молоке нет.